Упражнение наклоны в стороны с гантелями помогает укрепить косые мышцы живота и уменьшить объем талии. Но для достижения желаемого результата необходимо правильно выполнять упражнение, брать гантели не более 5-7 кг для мужчин и 3-5 кг для женщин, делать не менее 20-25 повторов на каждую сторону, чередовать подходы влево и вправо, выполнять повторы в относительно быстром темпе, но без рывков и обязательно с напряженным прессом. Наклоны в стороны лучше ставить в тренировочную программу в качестве дополнительного упражнения и сочетать с корректировкой режима питания и увеличением кардионагрузок для достижения значительного жиросжигающего эффекта.

Прыжки на тумбу — одно из отличительных упражнений в кроссфите, которые работают на развитие взрывной силы ног, повышают выносливость всего организма, улучшают координацию и гибкость. Упражнение тренирует икроножные мышцы, бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы и мышцы плечевого пояса. Для усложнения упражнения можно увеличить высоту тумбы, а для начинающих рекомендуется отработать технику на ящике небольшой высоты и попрыгать на скакалке около двух недель.

Боковые выпады - популярное упражнение для бёдер и ягодиц. Они позволяют проработать внутреннюю поверхность бедра и средние ягодичные мышцы. Также выпады вбок могут помочь корректировать внешнюю поверхность бедра и зону галифе. Для избавления от жировых отложений необходим дефицит энергии, который можно создать интенсивной тренировкой мышц. Если вашей целью является улучшение формы ног и ягодиц, выпады вправо-влево - отличный выбор. Используйте медленный темп и дополнительное отягощение для лучшего результата.

Весной организм нуждается в дополнительном приеме витаминов, чтобы улучшить физическое и психическое состояние. Симптомы авитаминоза могут быть разными, в зависимости от группы людей. Для взрослых мужчин необходимы белки и витамины В-группы, а для женщин - витамины А, В, С, Е для красоты волос, ногтей и кожи.

Табата-тренировки - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который позволяет выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Они подходят всем, кто имеет опыт тренировок и не имеет противопоказаний по здоровью. Табата-тренировки помогают быстро похудеть, сдвинуть вес и избавиться от плато, ускорить рост мышц, получить новые ощущения от тренировок, развить выносливость и улучшить физическую подготовку.

Выполнение замеров тела важно для спортсменов, которые преследуют цель сбрасывания веса или набора мышечной массы. Замеры тела не врут, они не зависят от других факторов и всегда позволяют получить актуальные данные о состоянии тела. Для проведения замеров и получение достоверных результатов соблюдайте несколько правил, таких как использование сантиметровой ленты, запись результатов и проведение измерений в утреннее время на голое тело или обтягивающую одежду.

Суперфуды - это продукты с высокой концентрацией полезных веществ, которые защищают организм от болезней и помогают вести здоровый образ жизни. Некоторые суперфуды содержат антиоксиданты, предотвращающие рак и болезни сердца, а также клетчатку, снижающую риск диабета и улучшающую пищеварение. В статье рассмотрены 4 продукта-суперфуда: семена льна, шиповник, спирулина и мёд, их полезные свойства и витаминный состав.

Статья о том, почему занятия йогой полезны для физического и психического здоровья. Йога помогает улучшить самочувствие, научиться расслабляться, повысить телесную осознанность и успокоить ум. В конце статьи указаны теги: #inndorfin #sport_dnepr #sportdnepr_ua #gym #тренажеркаднепр.

Статья о том, почему девушкам стоит прорабатывать верх тела. Крепкие мускулы спины являются гарантом здорового позвоночного столба, а плечевой пояс и руки придадут силуэту красивые очертания. Приведены принципы построения тренировочного процесса для работы над верхней частью тела. Теги: inndorfin, sport_dnepr, sportdnepr_ua, motivation, gym, тренажеркаднепр.