Прыжки на тумбу — одно из отличительных упражнений в кроссфите, которые работают на развитие взрывной силы ног, повышают выносливость всего организма, улучшают координацию и гибкость. Упражнение тренирует икроножные мышцы, бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы и мышцы плечевого пояса. Для усложнения упражнения можно увеличить высоту тумбы, а для начинающих рекомендуется отработать технику на ящике небольшой высоты и попрыгать на скакалке около двух недель.