Боковые выпады - популярное упражнение для бёдер и ягодиц. Они позволяют проработать внутреннюю поверхность бедра и средние ягодичные мышцы. Также выпады вбок могут помочь корректировать внешнюю поверхность бедра и зону галифе. Для избавления от жировых отложений необходим дефицит энергии, который можно создать интенсивной тренировкой мышц. Если вашей целью является улучшение формы ног и ягодиц, выпады вправо-влево - отличный выбор. Используйте медленный темп и дополнительное отягощение для лучшего результата.