Выпады 🤪
Выпады в сторону являются одним из наиболее популярных упражнений для бёдер и ягодиц. Существуют различные варианты этого движения, адаптированные для новичков и продвинутых спортсменов.
Какие мышцы задействуют боковые выпады? В отличие от классических, боковые выпады позволяют дополнительно проработать внутреннюю поверхность бедра и средние ягодичные мышцы.
следует сказать про внешнюю поверхность бедра и зону галифе☝️ Часто выпады вбок применяют с целью коррекции этой проблемной зоны. Тут следует внести ясность🧐 Жировые отложения не исчезают вследствие тренировки мышц как таковой. Для избавления от них необходим дефицит энергии, который, в частности, можно создать интенсивной тренировкой мышц🔥Тренироваться с целью похудения бедер следует в жиросжигающем режиме 15- 20 повторений в темпе выше среднего😝
Если вашей целью является улучшение формы ног и ягодиц, выпады вправо-влево берём на вооружение так как они вовлекают в работу сразу несколько мышечных групп. Используйте медленный темп и желательно дополнительное отягощение 😉
Всем красивых поп 🌰👯
#inndorfin #sportdnepr_ua #sport_dnepr #fitness #тренажеркаднепр