К сожалению, кроме солнечной погоды весна приносит и авитаминоз. Запасы витаминов истощаются, а запастись ими впрок еще с зимы невозможно. Необходима «дозаправка» организма сразу с наступлением весны. Витамины улучшают не только общее физическое состояние, его иммунитет, но способны укрепить и психику человека. Поэтому сразу возникает вопрос: что нужно принимать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Авитаминоз 🤔
Симптомы и признаки, которые встречаются при авитаминозе, могут быть такими:
😲Человек становится более вспыльчивый и быстро утомляется
😲 Легко впадает в депрессию, чувствуется недостаток энергии
😲Кожа становится более сухой, теряет свой тонус
😲Волосы становятся ломкие, образуется перхоть, возможно выпадение волос
😲 Так как иммунитет снижен, организм более подвержен различным простудным и вирусным заболеваниям.
Все мы разные: взрослые и дети, мужчины и женщины, молодые и пожилые. Каждому необходим свой подход в приеме витаминов☝️
Для взрослых мужчин🏋️💪 чтобы они были сильными и крепкими, нужна такая диета, которая богата большим количеством, прежде всего, белков и витаминами В-группы (В2, В6, В12). Все это строит мышечные ткани.
Девушкам 👯для красоты нужны «витамины красоты» - А, В, С, Е. Они улучшают волосы, ногти, кожу, затормаживают процессы старения.
👧👦Ребенок, подросток. Организм растет и ему нужен материал для роста. Здесь подойдут витамины А, В, кальций.
Старшее поколение👵 Таким людям нужно укреплять кости. Для поддержки организма требуется включить такие необходимые витамины, как А, В, С, Е, плюс, конечно же, кальций.
Самым главным источником витаминов в весенний период являются овощи и фрукты, а также злаки☝️также пригодятся витаминно-минеральные комплексы.
Борьба с авитаминозом несложная: нужно всего лишь пересмотреть свой рацион, добавить в него как можно больше фруктов и овощей. Добавить комплексные витаминно-минеральные добавки. Быть здоровым просто😊
#inndorfin #sportdnepr_ua #sport_dnepr #fitness #тренажеркаднепр
