Как делать замеры тела при похудении и наращивании мышц ☝️
Выполнение замеров тела важно для спортсменов, которые преследуют цель сбрасывания веса или набора мышечной массы. В процессе похудения многие ориентируются на количество потерянных килограммов, однако показания весов зависимы от множества факторов🧐
Колебания веса может наблюдаться в зависимости от количества выпитой жидкости, дня цикла у женщин, опорожнения кишечника и прочего. Замеры тела не врут, они не зависят от других факторов и всегда позволяют получить актуальные данные о состоянии тела.
Для проведения замеров и получение достоверных результатов соблюдайте следующие правила:
📝Приобретите сантиметровую ленту и используйте ее для каждого измерения.
📝Подготовьте блокнот для записей результатов. Обязательно фиксируйте все данные – это позволит проанализировать изменения за отчетный период, найти ошибки и факторы, улучшающие результативность.
📝Если есть возможность – попросите кого-то из близких провести обмеры. Это позволит получить более точные данные.
📝Проводите измерения в утреннее время поле туалета и перед приемом пищи. Все измерения делайте на голое тело или обтягивающую одежду. К вечеру данные могут расходиться из-за количества и качества съеденной пищи, а также в результате появления отечности.
📝Проводить повторные измерения при похудении следует раз в неделю. Частые замеры могут привести к снижению мотивации из-за отсутствия результата.
#inndorfin #sportdnepr_ua #sport_dnepr #fitness #тренажеркаднепр
