Зачем девушкам качать верх тела?🤔
Многие девушки опасаются прорабатывать верх своего тела и совершенно напрасно😛 Все достаточно просто, ведь крепкие мускулы спины являются гарантом здорового позвоночного столба, а плечевой пояс и руки придадут силуэту красивые очертания. Не стоит опасаться перекачать верх тела и этому есть научное объяснение. Если мускулы ног у мужчин и женщин приблизительно равны по силе, то верх в этом плане значительно уступает☝️
Это говорит о том, что для увеличения размеров мускулов верха тела хотя бы на 1–2 сантиметра, вам придется приложить массу усилий, работая на отказ и употребляя много специальной пищи🙄
Принципы построения тренировочного процесса для работы над верхней частью тела. Руки могут выполнять тянущие и толкающие движения в вертикальной и горизонтальной плоскостях.
👯Тяги в вертикальной плоскости — подтягивания и тяги верхнего блока в направлении грудной клетки (за голову).
👯Жимы в вертикальной плоскости — жимы штанги (гантелей) над головой, отжимания на брусьях и подъемы гантелей в стороны.
👯Тяги в горизонтальной плоскости — Т-тяга, тяга штанги (гантелей) в наклонном положении, подтягивания в положении лежа и тяги в направлении пояса на тренажере.
👯Жимы в горизонтальной плоскости — отжимания, разведение гантелей в положении лежа, жимы штанги на горизонтальной и наклонной скамейке.
#inndorfin #sport_dnepr #sportdnepr_ua #motivation #gym #тренажеркаднепр
